En trin-for-trin vejledning til at etablere daglige morgenvandringer som en del af din rutine.
Beslut dig for hvad tid du vil stå op. Gruppe A mødes kl. 06:00, Gruppe B/D kl. 06:30, Gruppe C kl. 07:00. Sæt alarmen mindst 30 minutter før.
Tag behagelige løbesko, vejrtilpasset tøj og noget varmt at have på. Hentet en flaske vand. Tjek vejret før du går ud.
Kom til det aftalte møde-sted lidt før tid. Præsenter dig til gruppelederen. Der er ingen krav, kun invitation til at være med.
Du definerer dit eget tempo. Der er ingen konkurrence. Du kan gå foran, bagefter, eller afkorte ruten hvis det skal være.
Efter vandringen mødes gruppen for kaffe og samtale. Dette er vigtigste del af oplevelsen – nyd fællesskabet.
Du har ikke behov for specielt udstyr. Her er det basale:
Vejret er skiftende. Tag lag med. Allergi? Undgå tidlige morgener hvis pollen er høj. Nyd blomstringen i parkerne.
Varm tidligt. Solbeskyttelse vigtig. Drik mere vand. Grupper kan flytte til senere tid. Dejlig at gå i lysegrønt.
Faldeflade blade, mindre lys. Gode vandringsbetingelser. Tag regnjakke med. Farver er vidunderlige.
Koldt, måske glat. Gode sko vigtig. Refleks væsentligt. Vinter-grupper har mindre afstand. Men magisk morgenlys!
Morgenvandringer er daglig bevægelse i dit eget tempo. Det kan være fysisk aktivitet, men det er ikke struktureret træning eller terapi. Du får fysisk bevægelse og mental pause fra rutinen.
Ingen problem. Du kan møde når det passer dig. Nogle mennesker går kun en gang om ugen, andre flere gange. Din fællesskab, dine vilkår.
Morgenvandringerne er for voksne. Det er tid til sig selv eller voksent selskab. Men børneprogram kan diskuteres – kontakt os.
Alle er velkomne. Morgenvandringer er ikke en konkurrence. Du definerer dine grænser. Folk i alle former starter her.
Der er stille tider under vandringen. Kaffe-tiden er socialt, men du kan holde dig selv hvis du vil. Fællesskabet er frivilligt.